Já pensou em praticar atividades físicas na piscina? Atualmente as práticas esportivas aquáticas são recomendadas por diversos ortopedistas e fisioterapeutas. Além disso, são liberadas para todas as faixas etárias.

Embora a sensação de esforço seja menor, já que água contribui para o controle do calor e a diminuição do peso corporal, a intensidade dos exercícios aquáticos é a mesma da pratica de uma corrida ou bicicleta, podendo ter um gasto calórico médio de até 400 calorias. As atividades aquáticas na piscina, também são ótimas para pessoas com pouca liberdade de movimento como: gestantes, obesos, idosos ou pessoas com artrites e osteoporose. E o melhor: podem ser realizadas no verão, para refrescar ou no inverno para se aquecer.

Mas antes de escolher o seu esporte, é fundamental ter uma avaliação médica para que o profissional avalie a sua saúde e identifique quais movimentos você poderá ou não realizar durante os exercícios.

Saiba qual modalidade combina mais com você:

Natação

A natação é um esporte feito para quem deseja: emagrecer, aumentar o seu condicionamento físico ou simplesmente relaxar. Recomendado para todas as idades, a natação auxilia na capacidade circulatória e respiratória, desenvolve a massa muscular, oferece maior flexibilidade e resistência do corpo, melhora o raciocínio, auxilia para o equilíbrio e a coordenação motora. Além de ser um ótimo exercício para a prevenção de doenças cardíacas, osteoporose e diabetes.

Hidroginástica

Para quem possui pouco condicionamento físico, pouco tempo para se dedicar aos treinos e deseja emagrecer ou fortalecer os músculos e as articulações, com uma atividade física divertida e refrescante, conheça a hidroginástica.

Hidrobike

Já imaginou praticar bicicleta dentro da água? A hidrobike é realizada com uma bicicleta específica para pedalar dentro da água. Por ser na piscina, a hidrobike possui baixo impacto, não exigindo tanto esforço das articulações. A queima calórica desta atividade pode chegar até 500 calorias, ótimo para quem deseja emagrecer, além do aumento do condicionamento físico, controle do peso, melhora da tonicidade muscular e aumento da resistência corporal e do sistema cardiorrespiratório.

Vôlei aquático

Semelhante ao vôlei em solo, o voleibol aquático é um ótimo exercício para quem quer se exercitar e se manter fresco. Também é uma atividade agradável para ser realizada com a família, bastando apenas uma rede e uma bola de borracha.